B vitaminer | Vitaminer.nu



B-vitaminer
är vattenlösliga, vilket innebär att de inte lagras i kroppen. Du måste få i dig dessa vitaminer varje dag, med undantag från B12 som lagras i levern under en tid. Det finns 11 olika B-vitaminer som hjälper kroppen med att bygga upp metabolismen, nervsystemet, blodbilden, energitillförseln samt huden. Flera av dem är dessutom antioxidanta. Hitta de rätt B-vitaminerna för dig, eller läs mer om de olika vitaminerna längre ner, då detta är en familj av olika B-vitaminer.

Närokällan Metyl B-50 100 kapslar
Närokällan Metyl B-50, 100 kapslar
249 kr
Köp!
Närokällan B12 Sugtablett
Närokällan B12 sugtablett i form av metylkobalamin. B12-Vitamin är viktigt för...
239 kr
Köp!
Närokällan NAD+ 300 mg
NAD+ är viktigt för hälsa och livslängd – det främjar hjärnans...
449 kr
Köp!
Närokällan Liposomal B12 5000 mcg
Vitamin B12 är ett viktigt vitamin för människokroppen och är viktigt för...
316 kr (395 kr)
Köp!
Närokällan B6 P5P 25 mg
Närokällan B6-vitamin. 60 kapslar. P5P är den aktiva formen av B6.
195 kr
Köp!
Närokällan B3 Nikotinamid 100 mg
B3 Nikotinamid 90 kapslar.
129 kr
Köp!
Närokällan Biotin 1000 mcg 90 kapslar
Närokällan Biotin, 90 kapslar
159 kr
Köp!
Närokällan Aktiv B Komplex
Aktiv B Komplex från Närokällan. Alla B-vitaminer i flytande form för bät...
369 kr
Köp!
Närokällan Metylfolat 90 kapslar
Närokällan Metylfolat, 90 kapslar
179 kr
Köp!
BioCare Metyl B Komplex
Metyl B-komplexet är ett överlägset B-komplex som ger näringsämnen i dera...
203 kr
BioCare B Complex 30 kapslar
B Complex tillhandahåller alla viktiga B-vitaminer samt L-glycin och magnesium för att s...
172 kr
BioCare Nutrisorb® Flytande Metyl B12
Nutrisorb® Metyl B12 är ett kraftigt tillskott av optimalt biotillgängliga, metabol...
233 kr
Köp!
BioCare Nutrisorb® Liquid Methyl B Complex
Nutrisorb® Liquid Methyl B Complex ger de metaboliskt aktiva formerna av B-vitaminer, inklusi...
172 kr
Köp!
Närokällan B2 Riboflavin 100 mg
B2 (riboflavin) bidrar till normal energigivande metabolism, normalt fungerande nerver, under...
149 kr
Köp!
Biotin Green Line
Biotin Green Line 100 kapslar
159 kr
BioCare Nutrisorb® Liquid Methylfolate
Nutrisorb® Methylfolate är ett kraftfullt flytande tillskott av optimalt biotillgän...
274 kr
Köp!
PABA Green Line
PABA Green Line 100 kapslar

Bäst före datum 04/2023
119 kr
Köp!
Närokällan Kolin & Inositol 60 kapslar
Kolin är en fettlöslig förening med vitaminliknande egenskaper. Inositol kallas ...
159 kr
Köp!
BioCare B5 med magnesium
Ett högpotent vitamin B5-tillskott med magnesium i en praktisk kapsel om dagen. Pantotensyra ...
195 kr
Köp!
Närokällan PABA 100 mg 90 kapslar
PABA (paraaminobensyra) är ett ämne som ibland ingår i B-vitamin komplex.
119 kr
Köp!
Bragg Näringsjäst
Bragg Näringsjäst från Bragg. 127 gram.
195 kr
Köp!
Altrient B
ALTRIENT B Liposomal - B-vitaminer, mineraler och kanelextrakt.

Bäst före 03/2023
399 kr (629 kr)
Köp!
Triple Activated Vitamin B12 5000 mcg
Vitamin B12 är ett viktigt näringsämne som stöder normala energinivåer. D...
329 kr
NAD+ Cell Regenerator and Resveratrol
NAD+ Cell Regenerator™ med resveratrol.
Med avancerade näringsämnen.
599 kr
Köp!
Aurora Liposomal B-Complex+
Aurora har utvecklat en av marknadens mest potenta B-komplex med höga doser B-vitaminer.
Au...
519 kr
Köp!
Närokällan B1 100 mg
B1 (tiamin) bidrar till normal energigivande metabolism, normalt fungerande nerver och normal hj&#...
129 kr
Köp!
Närokällan B1 250 mg
B1 250 mg per kapsel utan onödiga tillsatser.

B1 (tiamin) bidrar till normal energigivande...
179 kr
Köp!
Närokällan B3 Niacin 10 mg 750 tabletter
B3 i form av nikotinsyra (niacin). Små tabletter som enkelt sväljes med vatten.
Nikotin...
195 kr
Köp!
Närokällan Benfotiamin 150 mg
Närokällan Benfotiamin i en förpackning på 60 kapslar.
259 kr
Köp!
Närokällan Inositol 100 g
Myo-Inositol är en vattenlöslig polyalkohol som ingår i cellernas intracellul&...
139 kr
Köp!

Vad är B-vitamin?

Vad är B-Vitamin bra för?

Vilken mat innehåller B-vitamin?

Varför är det viktigt med B12-Vitamin?

Kan man ha B-vitaminbrist?

Symtom vid B-vitaminbrist?

Vad menas med metylerade former?

B12-brist hos äldre



Vad är B-vitamin?

B-vitaminer är vattenlösliga, vilket innebär att de inte lagras i kroppen. Du måste få i dig dessa vitaminer varje dag, med undantag från B12 som lagras i levern under en tid. Det finns 11 olika B-vitaminer som hjälper kroppen med att bygga upp metabolismen, nervsystemet, blodbilden, energitillförseln samt huden. Flera av dem är dessutom antioxidanta. Enskilda B-vitaminer är svåra att hitta i maten, vilket är varför de säljs som B-komplex och inte enskilt. Man kan absolut ta en enskilda B-vitamin som extra stöd, men i längden behöver vi hela spektret av B-vitaminer. Se dock till att du har rätt former av B-vitaminer som du kan läsa mer om här nedan, tex metylerade aktiva former av B-vitamin. 

Vad är B-Vitamin bra för?

Det finns 11 olika B-vitaminer som hjälper din kropp att må bättre på olika sätt, t.ex. bidrar de till att bygga upp metabolismen, nervsystemet och blodbilden, andra till att förse huden med energi.

Vilken mat innehåller B-vitamin?

B-vitamin finns i livsmedel som kött, lever, fisk, ägg, i baljväxter, fullkornsprodukter, många grönsaker och svamp. Vill man ha extra mycket B-vitamin från maten bör man äta fler jästprodukter. Veganer måste vara noggranna med att säkra sitt intag av framförallt B12.

Varför är det viktigt med B12-Vitamin?

B12 behövs bl.a. för cellernas ämnesomsättning och för bildning av blodkroppar. Det är nödvändigt för nervsystemets funktion.

Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel såsom; fisk och skaldjur, kött, ägg, lever samt i mjölkprodukter. mjölk och ost. I vissa vegetabilier finns det inaktiva former av B12, dessa former kan dock vara svårt för kroppen att tillgodogöra sig. För veganer är det mycket viktigt med tillskott av B12-vitamin. (1)

Förmågan att ta upp vitamin B12 minskar med åldern och därför kan en del äldre personer få brist på vitamin B12, även när de äter vanlig mat som innehåller B12. Eventuellt behov av kosttillskott med B12 vitamin är i sådana fall en fråga för hälso- och sjukvården eller omsorgen efter individuell bedömning. Veganer, som varken äter kött, fisk, mjölk- eller äggprodukter, kan också få vitamin B12-brist.

Kan man ha B-vitaminbrist?

B-vitamin finns främst i animaliska produkter, men även i frukt och grönsaker samt i vissa spannmål. Om du är sjuk under en längre tid kan B-vitaminbrist uppstå eller om man håller en specifik kosthållning. Veganer behöver vara noga med att säkerställa sitt intag av B12-vitamin, som främst finns i animaliska produkter. Här kan det vara lämpligt att komplettera med kosttillskott av B12.

Symtom vid B-vitaminbrist?

Det tar lång tid att bygga upp en brist om du är fullt frisk. Olika B-vitaminer har specifika roller i kroppen och det kan därför vara svårt att identifiera brist på ett specifikt B-vitamin.  

Några symtom kan vara försämrad hårkvalitet, sköra naglar, trötthet, orkeslöshet och dålig aptit. Då B-vitaminer är relativt vanligt förekommande i vår föda är det svårt att skapa en allvarlig brist vid förtäring av en hälsosam och varierad kost.

Vad menas med metylerade former?

En viktig sak med B-vitaminer är metylering*, vilket innebär aktiva, biologiska former som kroppen kan använda. Det gäller främst folat (folsyra) och B12. För att de skall vara aktiva behöver de vara i metylerad form (biotillgänglig form). Folat är extra viktigt vid graviditeten, helst innan om man går i barntankar. 

Brister av dessa kan ge nervskador. Det skall stå metylfolat eller metylkobalamin (för B12) på förpackningen, om de är i metylerad form. (Folat är den naturliga formen och folsyra oftast syntetisk.)

B12-brist hos äldre

Risken att drabbas av B-vitaminbrist ökar även med åldern. Det gäller framförallt B12 vitaminet. Anledningen till att risken för B12-brist blir större hos äldre personer beror på att slemhinnan i magsäcken kan vara utsatt för skador och irritation. Produktionen av saltsyra avtar med ökad ålder, och påverkar upptaget ett visst protein som behövs för att tarmen skall plocka upp B12-vitaminet.

Detta kan då orsaka blodbrist och påverka nervsystemet. Kronisk inflammation av magsäckens slemhinna är också vanligare hos äldre personer. Medicinering kan även störa tarmens bakterieflora, vilket också kan påverka upptaget av näringsämnen. Mag- och tarmsjukdomar kan även skapa B12-brist. Äldre som misstänker blodbrist skall kontrollera detta med sin läkare.)



Källor

  1. https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/vitamin-b12