Kaliumklorid

Kaliumklorid är den mest naturligt förekommande formen av kalium. I väst intar vi upp till 30 ggr det rekommenderade intaget av salt (natrium).

Kalium reglerar tillsammans med natrium kroppens vätskebalans såväl som syra/bas balansen. Vi behöver mer kalium ju mer salt vi intar för att upprätthålla balansen.

Kaliumintaget bör vara dubbelt så stort som natriumintaget men som alla vet så är det motsatta förhållandet som råder.

Kalium påverkar muskelfunktionen, hjärtrytmen, njurfunktion, nervöverföring och blodtrycket. När det är varmt svettas vi ut salter i stora mängder salter vilket kan orsaka att man känner sig utmattad, det kan även orsaka huvudvärk. Om svetten blir klibbig är det dags at fylla på salterna och vätskebehovet.

Man kan pröva mer vanligt salt (natrium) först, men om det inte hjälper kan kalium vara ett underverk. Om man dricker kaffe, alkohol, tar mediciner och äter en saltrik mat kan det vara bra att fylla på med kalium.

Mandlar och banan är en naturlig källa. Rekommenderat dagsintag för vuxna är ca 2,5 gram och för barn 0,8-2 gram. Vi har ca 150 till 250 gram kalium i kroppen.

Kalium finns i första hand inne i cellen och natrium utanför cellen och regleras av en "pumpmekanism" i cellen där natrium pumpas ut ur cellen och kalium pumpas in vilket upprätthåller vätskebalansen.