Vitaminer | Vitaminer.nu

Vitaminer är organiska ämnen som är livsnödvändiga för kroppsfunktionerna. De kan inte tillverkas av kroppen (vissa i små men ej tillräckliga mängder) utan måste tillföras dagligen eller regelbundet. Rekommenderade mängder mäts oftast i milligram (mg) eller mikrogram (mcg/µg). (1) Det finns både vattenlösliga och fettlösliga vitaminer.

« Föregående  1  2  3  4  Nästa »  |  Visa alla
BioCare Liposomal C-vitamin
Liposomal C-vitamin är effektiv då den absorberas optimalt. Smakar gott med naturlig lim...
399 kr
Köp!
BioCare Male Multinutrient
BioCares senaste formula för män. MaleForte Multi har gjorts om med metylering samt Q10 ...
419 kr
Köp!
BioCare Menopause Multinutrient
Tidigare känd som FemGuard, ett avancerat multinäringsämne med hög styrka f...
419 kr
Köp!
BioCare Methyl B Complex
Metyl B-komplexet är ett överlägset B-komplex som ger näringsämnen i dera...
199 kr
Köp!
BioCare Methyl Multinutrient 60 kapslar
Avancerat högpotent multinäringstillskott för allmänt stöd, inklusive met...
389 kr
Köp!
BioCare Nutrisorb D3 & K2
Flytande vegan D3 och K2 i oljebas.
259 kr
Köp!
BioCare Nutrisorb Vitamin D3 400IE 15 ml
Nutrisorb Vitamin D3 400 IE är ett flytande D-vitamin tillskott som ger 400 IE D3 vitamin, ko...
109 kr (129 kr)
Köp!
BioCare Nutrisorb® A-vitamin 15 ml
Flytande A-vitamin i en bas av olivolja. A-vitamin är en fettlöslig vitamin som stö...
139 kr
Köp!
BioCare Nutrisorb® E-vitamin 15ml
Flytande E-vitamin i en bas av olivolja för att skydda cellerna från oxidativ stress.
139 kr
Köp!
BioCare Nutrisorb® Liquid Methyl B Complex
Nutrisorb® Liquid Methyl B Complex ger de metaboliskt aktiva formerna av B-vitaminer, inklusi...
169 kr
Köp!
BioCare Nutrisorb® Liquid Methyl B12
Nutrisorb® Methyl B12 är ett kraftigt tillskott av optimalt biotillgängliga, metabo...
229 kr
Köp!
BioCare Nutrisorb® Liquid Methylfolate
Nutrisorb® Methylfolate är ett kraftfullt flytande tillskott av optimalt biotillgän...
269 kr
Köp!
BioCare Red Berry BioMelts
Dospåsar med unika levande bakterier och D-vitamin. Ett gott, naturligt pulver med bärsm...
239 kr
Köp!
BioCare Vitamin B2
Vitamin B2 (riboflavin) behövs för många kroppsfunktioner inklusive normal energigi...
59 kr
Köp!
BioCare Vitamin C 1000
Hög styrka, med buffrad C-vitamin med blåbärsextrakt i en bekväm tablett som d...
309 kr
BioCare Vitamin C Powder
C-vitamin från BioCare i pulverform. 60 g eller 250 g
fr. 169 kr
Biotin Green Line
Biotin Green Line 100 kapslar
159 kr
Köp!
Bragg Näringsjäst
Bragg Näringsjäst från Bragg. 127 gram.
149 kr
Köp!
Bättre Hälsa Inositol 100 g
Inositol är en vattenlöslig polyalkohol som ingår i cellernas intracellulära s...
129 kr
Köp!
Bättre Hälsa Liposomal C-vitamin
Bättre Hälsa Liposomal C-vitamin innehåller 1000 mg lättupptaglig C-vitamin, m...
349 kr
Bättre Hälsa NAD+ 100 mg
Bättre Hälsa NAD+ 100 mg. NAD+ (Nikotinamidadenindinukleotid) är viktigt för h...
299 kr
Köp!
Bättre Hälsa NAD+ 300 mg
NAD+ är viktigt för hälsa och livslängd – det främjar hjärnans...
449 kr
Köp!
Bättre Hälsa Se-Metyl L-Selenocystein
Se-metyl-L-selenocystein är en biotillgänglig form av selen.
249 kr
Köp!
C-vitamin 500 mg
C-vitaminet är buffrat (syraneutraliserat) och således skonsamt för magen. 
119 kr
Köp!
D-5000 Vegan Green Line
Vegansk D3-5000 från Bättre Hälsa i Green Line serien. 90 kapslar.
160 kr (189 kr)
Köp!
D3 + K2 Vegan Green Line
D3+K2-vitamin Vegan Green Line 60 kapslar
194 kr (229 kr)
Köp!
D3 2000 Vegan Green Line
D3-vitamin 2000 IE Green Line 90 kapslar Vegan
126 kr (149 kr)
Köp!
Daily Fitness
Daglig näring för barn och äldre. Innehåller alla vitaminer och mineraler i 30...
295 kr
Köp!
Dr. Mercola D-spray 5000IE
249 kr
Köp!
Dr. Mercola Liposomal C-vitamin
Liposomal C-vitamin i kapselform från Dr. Mercola. 
fr. 249 kr
« Föregående  1  2  3  4  Nästa »  |  Visa alla

Vattenlösligt och fettlösligt
Vattenlösliga vitaminer bör tillföras dagligen då de inte lagras i kroppen utan överskottet utsöndras med urinen. Det innebär att vi inte kan få för mycket av dem, men det innebär också att bristsymptom märks snabbare. Fettlösliga vitaminer lagras i olika depåer i kroppen, en hel del i levern. Bristsymtom långsammare för lagrade vitaminer.


Funktioner

Vitaminer har en mängd olika funktioner i kroppen. De är viktiga för immunsystemet, tillväxt, reparation, reproduktion och de hjälper till att skapa energi. De behövs för tänder, ben, muskler, ögon och nerver. De är råmaterial för hormoner och enzymer. Vissa fungerar som antioxidanta, vilka skyddar celler och andra vitaminer från skadlig oxidation.


De vattenlösliga vitaminerna:

  • Samtliga B-vitaminer:
    tiamin - B1
    riboflavin – B2
    niacin - B3 (även som nikotinamid/nikotinsyra)
    pantotensyra - B5
    pyridoxin – B6
    cyanokobalamin B12 (även som metylkobolamin)
    biotin
    folsyra (folat står för att det är naturligt)
    kolin
    inositol
  • C-vitamin (även som askorbinsyra/askorbater)

 

De fettlösliga vitaminerna:

  • A-vitamin (även som betakaroten)
  • E-vitamin (tokoferoler)
  • D-vitamin (kolekalciferol)
  • K-vitamin (menakonin-7 alt. mk-7)


Man kan säkert få i sig dagligt rekommenderade intag (DRI) av vitaminer genom maten, men man får då äta ganska mycket och varierat. Dock är vi olika och har olika behov på grund av arbete, stress, värme och sjukdomar. Det finns åsikter om att DRI enbart täcker minsta möjliga dos för att undvika allvarliga symtom på brist. En del behöver mångfaldigt större doser av vitaminer. Myndigheterna rekommenderar att vi får i oss minst ett halvt kilo grönsaker och frukter – varje dag, näringsrika sådana. Dessutom bör de vara ekologiska för att undvika gifter, vilka i sig dränerar kroppen på vitaminer.


Intaget beror även på hur maten är odlad, behandlad och tillberedd. Vitaminer är känsliga för ljus och värme. Kokar man grönsaker i vatten så löses en hel del näringsämnen ut i vattnet som oftast slängs bort. När det gäller de fettlösliga vitaminerna så är det viktigt att man intar någon form av fett samtidigt.

Bristsymtom
Brist på vitaminer orsakar specifika bristsymtom, vissa mer allvarliga. Brist på C-vitamin kan framkalla skörbjugg där kroppen helt enkelt löses upp, blödande tandkött är ett första symtom. D-vitaminbrist kan orsaka rakitis, vilket gör benen sköra och böjliga. A-vitaminbrist försämrar synen. B-vitaminbrist ger en mängd olika symtom, men energibrist är typiskt. K-vitaminbrist kan ge blödningar och påverka blodbilden. B-vitaminer fungerar lite som tändstift i kroppen som sätter igång förbränningen och energiproduktionen. Symtomen kan gå in i varandra för olika vitaminer. Övriga allmänna symtom kan vara trötthet och låg energinivå, depression, muskelsvaghet, dålig balans, kramp, vätskesamling, oregelbunden hjärtrytm, domningar, stickningar, yrsel, illamående, problem med synen, nattblindhet, regelbundna infektioner, dålig sårläkning, blodbrist, dålig aptit och matsmältningsproblem, med mera. (2)


Veganer bör vara observanta på bristsymtom, i synnerhet på fettlösliga vitaminer som oftast finns i animaliska produkter. Men även B12, i synnerhet, då vegetabilisk B12 i alger inte fungerar så bra för människor. Zink kan också vara viktigt, såväl som D-vitamin.


Vitaminer finns i så gott som alla mat, i mer eller mindre mängd. Problemet är att våra jordar försämrats genom det moderna jordbruket och inte kan förse oss med lika mycket näring som förr i tiden. Med ekologiska livsmedel slipper vi de värsta gifterna, men det garanterar inte näringsvärdet hela vägen.

Ref.
(1) https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter
(2) https://www.svenskprovtagning.se/radgivning/vitaminbrist