B vitaminer | Vitaminer.nu

B-vitaminer är vattenlösliga, vilket innebär att de inte lagras i kroppen. Du måste få i dig dessa vitaminer varje dag, med undantag från B12 som lagras i levern under en tid. Det finns 11 olika B-vitaminer som hjälper kroppen med att bygga upp metabolismen, nervsystemet, blodbilden, energitillförseln samt huden. Flera av dem är dessutom antioxidanta. Hitta de rätt B-vitaminerna för dig, eller läs mer om de olika vitaminerna längre ner, då detta är en familj av olika B-vitaminer.

1  2  Nästa »  |  Visa alla
Active B-Complex
Active B-komplex från Bättre Hälsa. Alla B-vitaminer i flytande form för b...
359 kr
Köp!
Altrient B
ALTRIENT B Liposomal - B-vitaminer, mineraler och kanelextrakt.
629 kr
Köp!
B1 100 mg Green Line
B1-vitamin 100 mg Green Line 100 kapslar
129 kr
Köp!
B1 250 mg Green Line
B1-vitamin 250 mg Green Line vegetabiliska kapslar • 100 kapslar
159 kr
Köp!
B12 Blend 2500 mcg 30 doser
B12-vitamin är ett viktigt näringsämne som stöder normala energinivåer, h...
279 kr
Köp!
B12 Sugtablett
B12 sugtablett i form av metylkobalamin. B12 bidrar till normal energigivande metabolism, till nor...
229 kr
Köp!
B2 Green Line
B2-vitamin Green Line 100 kapslar
149 kr
Köp!
B3 100 mg Green Line
B3 Green Line 90 kapslar
129 kr
Köp!
B3 Niacin 10 mg 750 tabletter
B3 i form av nikotinsyra (niacin). Små tabletter som enkelt sväljes med vatten.

179 kr
Köp!
B5 Green Line
B5-vitamin Green Line 100 kapslar
149 kr
Köp!
B6 P5P 25 mg Green Line
B6-vitamin Green Line 60 kapslar
179 kr
Köp!
Benfotiamin 150 mg
Benfotiamin i Green line serien i en förpackning på 60 kapslar.
249 kr
Köp!
BioCare Methyl B Complex
Metyl B-komplexet är ett överlägset B-komplex som ger näringsämnen i dera...
199 kr
Köp!
BioCare Nutrisorb® Liquid Methyl B Complex
Nutrisorb® Liquid Methyl B Complex ger de metaboliskt aktiva formerna av B-vitaminer, inklusi...
169 kr
Köp!
BioCare Nutrisorb® Liquid Methyl B12
Nutrisorb® Methyl B12 är ett kraftigt tillskott av optimalt biotillgängliga, metabo...
229 kr
Köp!
BioCare Nutrisorb® Liquid Methylfolate
Nutrisorb® Methylfolate är ett kraftfullt flytande tillskott av optimalt biotillgän...
189 kr (269 kr)
BioCare Vitamin B2
Vitamin B2 (riboflavin) behövs för många kroppsfunktioner inklusive normal energigi...
59 kr
Köp!
Biotin Green Line
Biotin Green Line 100 kapslar
159 kr
Köp!
Bragg Näringsjäst
Bragg Näringsjäst från Bragg. 127 gram.
149 kr
Bättre Hälsa Inositol 100 g
Inositol är en vattenlöslig polyalkohol som ingår i cellernas intracellulära s...
129 kr
Köp!
Bättre Hälsa NAD+ 300 mg
NAD+ är viktigt för hälsa och livslängd – det främjar hjärnans...
449 kr
Köp!
Kolin Inositol Green Line
Kolin Inositol Green Line 60 kapslar
159 kr
Köp!
Liposomal Methyl B-12, Quicksilver Scientific
Metylkobalamin är en aktiv form av B12.
540 kr (639 kr)
Köp!
Methyl Charge+ Quicksilver Scientific
Methyl Charge+ är en effektiv metyleringsformula med B-vitaminer. 
349 kr
Köp!
Metyl B-50 Komplex Green Line
Metyl B-50 komplex Green Line 100 kapslar
195 kr
Köp!
Metylfolat Green Line
Metylfolat Green Line 100 kapslar
179 kr
Köp!
NAD+ Cell Regenerator and Resveratrol
NAD+ Cell Regenerator™ med resveratrol.
Med avancerade näringsämnen.
599 kr
Köp!
NRG-C
NRG-C är ett välsmakande C-vitaminpulver med 5 vitaminer och 5 mineraler samt spårm...
249 kr
PABA Green Line
PABA Green Line 100 kapslar
79 kr (119 kr)
Köp!
Purathrive Liposomal B12
Purathrive Liposomal B12.
269 kr (395 kr)
Köp!
1  2  Nästa »  |  Visa alla

Enskilda B-vitaminer är svåra att hitta i maten, vilket är varför de säljs som B-komplex och inte enskilt. Man kan absolut ta en enskilda B-vitamin som extra stöd, men i längden behöver vi hela spektret av B-vitaminer. Se dock till att du har rätt former av B-vitaminer som du kan läsa mer om här nedan, tex metylerade aktiva former av B-vitamin. 

Vanliga frågor om B-vitaminer 

Vad är B-vitamin?

B-vitaminer är vattenlösliga, vilket innebär att de inte lagras i kroppen. Du måste få i dig dessa vitaminer varje dag, med undantag från B12 som lagras i levern under en tid. Det finns 11 olika B-vitaminer som hjälper kroppen med att bygga upp metabolismen, nervsystemet, blodbilden, energitillförseln samt huden. Flera av dem är dessutom antioxidanta.

Vad är B-Vitamin bra för?

Det finns 11 olika B-vitaminer som hjälper din kropp att må bättre på olika sätt, t.ex. bidrar de till att bygga upp metabolismen, nervsystemet och blodbilden, andra till att förse huden med energi.

Vilka livsmedel innehåller B-vitamin?

B-vitamin finns i kött, lever, fisk, ägg, i baljväxter, fullkornsprodukter, många grönsaker och svamp. Vill man ha extra mycket B-vitamin från maten bör man äta fler jästprodukter. Dock är det långt ifrån lika mycket i dessa som i vanliga kosttillskott. Veganer måste vara noggranna med att säkra sitt intag av framförallt B12.

Varför är det viktigt med B12-Vitamin?

B12 behövs bl.a. för cellernas ämnesomsättning och för bildning av blodkroppar. Det är nödvändigt för nervsystemets funktion.

Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel såsom; fisk och skaldjur, kött, ägg, lever samt i mjölkprodukter. mjölk och ost. I vissa vegetabilier finns det inaktiva former av B12, dessa former kan dock vara svårt för kroppen att tillgodogöra sig. För veganer är det mycket viktigt med tillskott av B12-vitamin. (1)

Förmågan att ta upp vitamin B12 minskar med åldern och därför kan en del äldre personer få brist på vitamin B12, även när de äter vanlig mat som innehåller B12. Eventuellt behov av kosttillskott med B12 vitamin är i sådana fall en fråga för hälso- och sjukvården eller omsorgen efter individuell bedömning. Veganer, som varken äter kött, fisk, mjölk- eller äggprodukter, kan också få vitamin B12-brist.

Kan man ha B-vitaminbrist?

B-vitamin finns främst i animaliska produkter, men även i frukt och grönsaker samt i vissa spannmål. Om du är sjuk under en längre tid kan B-vitaminbrist uppstå eller om man håller en specifik kosthållning. Veganer behöver vara noga med att säkerställa sitt intag av B12-vitamin, som främst finns i animaliska produkter. Här kan det vara lämpligt att komplettera med kosttillskott av B12.

Vilka är symtomen vid B-vitaminbrist?

Det tar lång tid att bygga upp en brist om du är fullt frisk. Olika B-vitaminer har specifika roller i kroppen och det kan därför vara svårt att identifiera brist på ett specifikt B-vitamin.  

Några symtom kan vara försämrad hårkvalitet, sköra naglar, trötthet, orkeslöshet och dålig aptit. Då B-vitaminer är relativt vanligt förekommande i vår föda är det svårt att skapa en allvarlig brist vid förtäring av en hälsosam och varierad kost.

Vad menas med metylerade former?

En viktig sak med B-vitaminer är metylering*, vilket innebär aktiva, biologiska former som kroppen kan använda. Det gäller främst folat (folsyra) och B12. För att de skall vara aktiva behöver de vara i metylerad form (biotillgänglig form). Folat är extra viktigt vid graviditeten, helst innan om man går i barntankar. 

Brister av dessa kan ge nervskador. Det skall stå metylfolat eller metylkobalamin (för B12) på förpackningen, om de är i metylerad form. (Folat är den naturliga formen och folsyra oftast syntetisk.)

B12-brist hos äldre

Risken att drabbas av B-vitaminbrist ökar även med åldern. Det gäller framförallt B12 vitaminet. Anledningen till att risken för B12-brist blir större hos äldre personer beror på att slemhinnan i magsäcken kan vara utsatt för skador och irritation. Produktionen av saltsyra avtar med ökad ålder, och påverkar upptaget ett visst protein som behövs för att tarmen skall plocka upp B12-vitaminet.

Detta kan då orsaka blodbrist och påverka nervsystemet. Kronisk inflammation av magsäckens slemhinna är också vanligare hos äldre personer. Medicinering kan även störa tarmens bakterieflora, vilket också kan påverka upptaget av näringsämnen. Mag- och tarmsjukdomar kan även skapa B12-brist. Äldre som misstänker blodbrist skall kontrollera detta med sin läkare.)

Referenser