Vitaminer | Vitaminer.nu

Vitaminer är organiska ämnen som är livsnödvändiga för kroppsfunktionerna. De kan inte tillverkas av kroppen (vissa i små men ej tillräckliga mängder) utan måste tillföras dagligen eller regelbundet. Rekommenderade mängder mäts oftast i milligram (mg) eller mikrogram (mcg/µg). (1) 

1  2  3  4  Nästa »  |  Visa alla
  Dr. Mercola Ubiquinol 100 mg 90 dagar
Ubiquinol från Dr.Mercola i en förpackning med 90 doser. 
1019 kr
Köp!
 Dr. Mercola Ubiquinol 100 mg 30 kapslar
Ubiquinol är en reducerad, aktiv form av Q10. Detta är ett fettlösligt ämne so...
379 kr
Köp!
 Dr. Mercola Ubiquinol 200 mg 30 kapslar
Ubiquinol i en extra stark dos från Dr. Mercola i en förpackning med 30 doser. 
599 kr
Köp!
Altrient B
ALTRIENT B Liposomal - B-vitaminer, mineraler och kanelextrakt.

Begränsad hållba...
629 kr
Köp!
Altrient Liposomal C-vitamin
Nu äntligen får du C-vitaminets alla fördelar. Kliniska tester av den världsk&...
519 kr
Köp!
Aurora C + Glutation paket
Aurora C-vitamin och Glutation tillsammans i ett paket!
990 kr
Aurora Liposomal B-Complex+
Aurora har utvecklat en av marknadens mest potenta B-komplex med höga doser B-vitaminer.
Au...
519 kr
Köp!
Aurora Liposomal CoQ10/PQQ
Aurora Nutrascience arbetar med en unik egenutvecklad flerstegsprocess för att producera Lipo...
529 kr
Aurora Liposomal Vitamin D3/K2+
Liposomal D3/K2+ från Aurora. 5000 IE liposomal D3-vitamin per dos.Mega-liposomal vitamin D3/...
399 kr
Köp!
Aurora Mega Liposomal C dospåsar 32 st
Aurora Mega Liposomal C-vitamin i smidiga dosförpackningar
529 kr
Köp!
Aurora Mega Liposomal C
Aurora Mega Liposomal C-vitamin 2000 mg
519 kr
B1 100 mg Green Line
B1-vitamin 100 mg Green Line 100 kapslar
169 kr
Köp!
B1 250 mg Green Line
B1-vitamin 250 mg Green Line vegetabiliska kapslar • 100 kapslar
159 kr
Köp!
B12 Blend 2500 mcg 30 doser
B12-vitamin är ett viktigt näringsämne som stöder normala energinivåer, h...
279 kr
B2 Green Line
B2-vitamin Green Line 100 kapslar.
149 kr
Baby & Children's Vitamin D3 15ml
Baby & Children's Vitamin D3 är en flytande, vegansk D3-vitamin, till för att st...
142 kr
Köp!
Benfotiamin 150 mg
Benfotiamin i Green line serien i en förpackning på 60 kapslar.
249 kr
Bio-C Pulver
Bio C-pulver är en naturlig C-vitamin från naturen där C-vitaminrika bär har a...
395 kr
Köp!
BioCare Adult Multivitamins & Minerals 30 kapslar
En-om-dagen formula för vuxna, ger allsidigt näringsstöd för din allmänna...
137 kr (162 kr)
Köp!
BioCare Adult Multivitamins & Minerals 90 kapslar
En enkel en-kapsel-om-dagen formula för vuxna.
403 kr
Köp!
BioCare B Complex 30 kapslar
B Complex tillhandahåller alla viktiga B-vitaminer samt L-glycin och magnesium för att s...
172 kr
Köp!
BioCare B5 med magnesium
Ett högpotent vitamin B5-tillskott med magnesium i en praktisk kapsel om dagen. Pantotensyra ...
195 kr
BioCare Children's Complete Multinutrient
Children's Complete Multinutrient är en omfattande vitamin- och mineralformel för barn m...
233 kr
Köp!
BioCare D3 4000IE
En D-vitamin med hög styrka som ger dig 4000IE av D3-vitamin per kapsel för support av i...
203 kr
Köp!
BioCare Female Multinutrient
Tidigare känd som FemForte Multi, ett avancerat multinäringsämne med hög styrk...
362 kr (427 kr)
Köp!
BioCare Male Multinutrient
BioCares senaste formula för män. MaleForte Multi har gjorts om med metylering samt Q10 ...
427 kr
Köp!
BioCare Menopause Multinutrient
Tidigare känd som FemGuard, ett avancerat multinäringsämne med hög styrka f...
362 kr (427 kr)
Köp!
BioCare Methyl B Complex
Metyl B-komplexet är ett överlägset B-komplex som ger näringsämnen i dera...
203 kr
Köp!
BioCare Methyl Multinutrient 60 kapslar
Avancerat högpotent multinäringstillskott för allmänt stöd, inklusive met...
397 kr
Köp!
BioCare Nutrisorb D3 & K2
Flytande vegan D3 och K2 i oljebas.
264 kr
Köp!
1  2  3  4  Nästa »  |  Visa alla

Funktioner

Vattenlösligt och fettlösligt

Tillskott av vitaminer

Bristsymtom

Vilka vitaminer, mineraler och kosttillskott bör jag äta?



Funktioner

Vitaminer har en mängd olika funktioner i kroppen. De är viktiga för immunsystemet, tillväxt, reparation, reproduktion och de hjälper till att skapa energi. De behövs för tänder, ben, hår, muskler, ögon och nerver. De är råmaterial för hormoner och enzymer. Vissa fungerar som antioxidanta, vilka skyddar celler och andra vitaminer från skadlig oxidation.

Vattenlösligt och fettlösligt

Det finns både vattenlösliga och fettlösliga vitaminer. Vattenlösliga vitaminer bör tillföras dagligen då de inte lagras i kroppen utan överskottet utsöndras med urinen. Det innebär att vi inte kan få för mycket av dem, men det innebär också att bristsymptom märks snabbare. Fettlösliga vitaminer lagras i olika depåer i kroppen, en hel del i levern. Bristsymtom långsammare för lagrade vitaminer.

De vattenlösliga vitaminerna:

  • Samtliga B-vitaminer:
    Tiamin - B1
    Riboflavin – B2
    Niacin - B3 (även som nikotinamid/nikotinsyra)
    Pantotensyra - B5
    Pyridoxin – B6
    Cyanokobalamin B12 (även som metylkobolamin)
    Biotin
    Folsyra (folat står för att det är naturligt)
    Kolin
    Inositol
  • C-vitamin (även som askorbinsyra/askorbater)

 

De fettlösliga vitaminerna:

  • A-vitamin (även som betakaroten)
  • E-vitamin (tokoferoler)
  • D-vitamin (kolekalciferol)
  • K-vitamin (menakonin-7 alt. mk-7)

 

Tillskott av vitaminer

Det är möjligt att få i sig dagligt rekommenderade intag (DRI) av vitaminer genom maten, men man får då äta ganska mycket och varierat. Dock är vi olika och har olika behov på grund av arbete, stress, värme och sjukdomar. Det finns åsikter om att DRI enbart täcker minsta möjliga dos för att undvika allvarliga symtom på brist. En del behöver mångfaldigt större doser av vitaminer. Myndigheterna rekommenderar att vi får i oss minst ett halvt kilo grönsaker och frukter – varje dag, näringsrika sådana. Dessutom bör de vara ekologiska för att undvika gifter, vilka i sig dränerar kroppen på vitaminer.

Intaget beror även på hur maten är odlad, behandlad och tillberedd. Vitaminer är känsliga för ljus och värme. Kokar man grönsaker i vatten så löses en hel del näringsämnen ut i vattnet som oftast slängs bort. När det gäller de fettlösliga vitaminerna så är det viktigt att man intar någon form av fett samtidigt.

Bristsymtom

Brist på vitaminer orsakar specifika bristsymtom, vissa är mer allvarliga. Brist på C-vitamin kan framkalla skörbjugg där kroppen helt enkelt löses upp, blödande tandkött är ett första symtom. D-vitaminbrist kan orsaka rakitis, vilket gör benen sköra och böjliga. A-vitaminbrist försämrar synen. B-vitaminbrist ger en mängd olika symtom, men energibrist är typiskt. K-vitaminbrist kan ge blödningar och påverka blodbilden. B-vitaminer fungerar lite som tändstift i kroppen som sätter igång förbränningen och energiproduktionen. Symtomen kan gå in i varandra för olika vitaminer. Övriga allmänna symtom kan vara trötthet och låg energinivå, depression, muskelsvaghet, dålig balans, kramp, vätskesamling, oregelbunden hjärtrytm, domningar, stickningar, yrsel, illamående, problem med synen, nattblindhet, regelbundna infektioner, dålig sårläkning, blodbrist, dålig aptit och matsmältningsproblem, med mera. (2)

Veganer bör vara observanta på bristsymtom, i synnerhet på fettlösliga vitaminer som oftast finns i animaliska produkter. Men även B12, i synnerhet, då vegetabilisk B12 i alger inte fungerar så bra för människor. Zink kan också vara viktigt, såväl som D-vitamin. Försöker man bli gravid är det viktigt att man inte har brist på a-vitamin.

Vitaminer finns i så gott som all mat, i mer eller mindre mängd. Problemet är att våra jordar försämrats genom det moderna jordbruket och inte kan förse oss med lika mycket näring som förr i tiden. Med ekologiska livsmedel slipper vi de värsta gifterna, men det garanterar inte näringsvärdet hela vägen.

Vilka vitaminer, mineraler och kosttillskott bör jag äta?

Det finns många vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som kroppen behöver och ibland kan det vara svårt att veta vad just barn, kvinnor eller män bör tänka på. Likaså att veta vad som bör användas för t.ex. trötthet, hud, hår eller stress. Se vilka användningsområden våra olika produkter har.

Ref.
(1) https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter
(2) https://www.svenskprovtagning.se/radgivning/vitaminbrist