Multivitaminer | Vitaminer.nu



Multivitaminer och multitillskott. 
Vi borde naturligtvis få all näring från maten, men om vi inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker, minst ett halvt kilo ända upp till ett kilo om dagen enligt senare rön, så riskerar vi inte bara näringsbrist, vi riskerar vår hälsa. Välfärdssymtomen lurar runt hörnet. Bristsymtomen från vitaminer och mineraler är faktiskt närmast identiska med dessa. En multivitamin kan vara en billig försäkring för att hantera risker för eventuella brister.

Närokällan Mega Multi Boost
Mega Multi Boost 900 ml.
449 kr
Köp!
BioCare Adult Multivitamins & Minerals 90 kapslar
En enkel en-kapsel-om-dagen formula för vuxna.
403 kr
Köp!
BioCare Adult Multivitamins & Minerals 30 kapslar
En-om-dagen formula för vuxna, ger allsidigt näringsstöd för din allmänna...
162 kr
Köp!
BioCare Methyl Multinutrient 60 kapslar
Avancerat högpotent multinäringstillskott för allmänt stöd, inklusive met...
397 kr
Köp!
BioCare Female Multinutrient
Ett avancerat multinäringsämne med hög styrka för kvinnors hälsa och horm...
427 kr
Köp!
BioCare Man Multitillskott (Tidigare Male Multinutrient)
BioCares formula för män. En multinutrient med metylerade former av B-vitaminer samt med...
427 kr
Köp!
BioCare Menopaus Multitillskott
Ett avancerat multinäringtillskott med hög styrka för kvinnors hälsa och hormo...
427 kr
Chewwies Multivitamin
Chewwies multivitamin tuggvitamin för barn. Vegansk och glutenfri och utan tillsatt socker. P...
99 kr (149 kr)
Köp!
Vitamax Pulver
Multivitamin Vitamix i pulverform. 213 gram
350 kr
Tuggbar Multivitamin för Barn
Tuggbar multivitamin för barn från Mercola.
279 kr
Köp!
Sunwarrior Vitamin Mineral Rush med Aloe Vera
Sunwarrior Vitamin Mineral Rush är lättabsorberade, råa och flytande vitaminer och ...
389 kr (449 kr)
Köp!
BioCare Barnens kompletta multi (Children's Complete Multi)
Barnens kompletta multitillskott från BioCare är en omfattande vitamin- och mineralforme...
233 kr
Köp!
Daily Fitness
Daglig näring för barn och äldre. Innehåller alla vitaminer och mineraler i 30...
209 kr (295 kr)
Köp!
Liposomal Ultra Vitamin®, Quicksilver Scientific
Ultra Vitamin är en liposomal multivitamin från Quicksilver Scientific. 100 ml.
549 kr
Köp!
Närokällan Mega Multi Advanced
Mega Multi Advanced 900 ml.

429 kr
Köp!
Chewwies Multivitamin Provpåse
Chewwies multivitamin tuggvitamin för barn. Vegansk och glutenfri och utan tillsatt socker.
19 kr
Köp!
Life Extension Mix tablets 240 tabletter
Mix tablets från Life Extension är en av de mest kompletta multivitamintabletterna p...
890 kr
Köp!
Närokällan Mega Multi Kapslar
Mega Multi kapslar innehåller greens plus vitaminer, mineraler, enzymer och Q10. Detta ä...
449 kr
Köp!
Närokällan Metyl Multivitamin 90 kapslar
Närokällan Metyl Multivitamin innehåller potenta doser av alla vitaminer och minera...
295 kr
Köp!
Närokällan Multivitamin Tidsfördröjd 180 Tabletter
Multivitamin 180 tabletter. (tidigare MåBättre)
Allt-i-ett – tidsfördrö...
429 kr
Köp!

Varför behövs multivitaminer?

Täcka basbehovet med multivitamintillskott

Hur man väljer rätt multitillskott

Dosering


Varför behövs multivitaminer?

Kroppen behöver makronäringsämne i form av fett, kolhydrater och protein samt mikronäringsämnen i form av vitaminer och mineraler för att kunna metabolisera makroämnena. Utan dem överlever vi inte länge. Multivitaminer behövs intas på en regelbunden basis.

Låt oss se på vilken allmän roll vitaminer har:

  • tillväxt och förnyelse av cellerna
  • metabolism av kolhydrater, fett och proteiner
  • energiproduktion
  • formandet av DNA
  • behövs för kroppens immunsystem
  • funktion av hjärnan och nervsystemet
  • funktionen hos muskler
  • blodkoagulering och blodbildning
  • frisk och stark hud, hår och naglar


Täcka basbehovet med multivitamintillskott

En multivitamin eller ett multitillskott skall täcka delar av basbehovet av alla vitaminer, därav namnet ”multi”. Detta kan vara en billig ”näringsförsäkring”. Det innebär absolut inte att man kan ersätta kosten med en multivitamin/multitillskott. Ett multitillskott innehåller oftast de allra viktigaste vitaminerna och mineralerna i tillräckliga mängder. Det kan också finnas andra ämnen som kan vara nyttiga, grönsaksämnen som bas till exempel. Vissa vitaminer och mineraler samverkar och fungerar helt enkelt inte om de inte existerar i kroppen samtidigt, de bör tas tillsammans.

Selen och E-vitamin samverkar och påverkar immunförsvaret. D-vitamin underlättar upptaget av kalcium. Koppar och järn behövs samtidigt (synergistiskt) för att kunna tas upp av hemaglobinet, det syrebindande ämnet i blodet. C-vitamin ökar upptaget av järn. Om ett enda mineral saknas, kan det påverka två andra. Många av B-vitaminerna samverkar.

Hur man väljer rätt multitillskott

När man väljer en multivitamin finns det en del saker man bör beakta. Man bör ha så lite fyllnadsmedel, tablettslagningsmedel, onaturliga smaker som möjligt. Upptaget är viktigt.

Flytande är mest lättupptagligt, därefter kommer pulver, kapslar och till sist tabletter. En del tar upp alla dessa utan problem, men har man problem med matsmältningen så bör man börja med flytande eller kapslar. Bör tas till maten, då vissa vitaminer är fettlösliga. Vissa former av vitaminer är bättre än andra:

  • B12 som metylkobalamin (ej cyanokobolamin)
  • Folsyra som metylfolat
  • C-vitamin som askorbater, alltså bundet till en mineral (skyddar magen).
  • Liposomala vitaminer är i allmänhet dyrare men ger suveränt upptag.
  • Betakaroten omvandlas till A-vitamin i kroppen.

 

Naturliga vitaminer är naturligtvis bäst, men idag är syntetiska eller halvsyntetiska vitaminer närmast identiska. Dessutom blir det förhållandevis små mängder vitaminer i form av naturliga, i synnerhet B-vitaminer. Det skulle bli väldigt dyrt om alla vitaminer var naturliga i en multivitamin med högre doser. Och om det till exempel bara är 1-3 mg naturliga B-vitaminer kan man lika gärna äta bra mat.

E-vitaminer är bäst naturliga då de existerar som en enhet med åtta olika undergrupper, i form av fyra tokoferoler och fyra tokotrienoler. Billiga tillskott har enbart syntetisk E-vitamin i form av enbart dl-alfatokeferol. Naturligt E-vitamin har formen d-alfatokoferol.

Dosering

Naturligtvis kan man överdosera allt, till och med vatten, men vid normal användning är det inga problem med kosttillskott av multivitamin.