Vitaminer.nu - Vitaminer och kosttillskott

Inlägg från 2019-10

Bli basisk snabbt

Bli basisk snabbt

Drickcitronjuice varje morgon.
Gör detta till en vana, på samma sätt som du borstar tänder. 

Gör detta det första du gör på morgonen: Drick ett glas varmt eller rumstempererat rent vatten med denna juice. Det blir skonsammare mot kroppen jämfört med iskallt vatten. Drick det 10 minuter innan du äter någon mat för dagen.

Men vad är det då för magisk dryck vi pratar om?

Ekologisk citronjuice! Rynka inte på näsan nu, för det är kraftfullare än du tror och det finns en mängd fördelar med denna morgondryck för din kropp, hud, hälsa och energi, låt oss gå igenom de viktigaste:

Först och främst: se till att använda ekologiska citroner. Citroner sprayas ganska rejält. Med ekologiska citroner undviker du de bekämpningsmedel som kan ackumuleras. 

Enligt en ledande hälsopublikation, TheAlternativeDaily.com:
"De hälsofrämjande fördelarna med citroner är kraftfulla. I århundraden har det varit känt att citroner innehåller kraftfulla antibakteriella, antivirala och immunhöjningskomponenter. Vi vet att citroner är bra för matsmältningen och rening av lever.
Citroner innehåller citronsyra, magnesium, bioflavonoider, C-vitamin, pektin, kalcium och limonen, vilket bidrar till normalt immunsystem. 
Citroner anses vara en av de mest alkaliska livsmedel du kan äta. Detta är sant att de är sura i sig. Men i kroppen blir citroner faktiskt basiska; citronsyra skapar inte surhet när den väl har metaboliserats. Mineraler i citroner är faktiskt vad som hjälper till att alkalisera blodet och att dricka varmt citronvatten bidrar till att minska den totala surheten, och drar även bort urinsyra från lederna vilket annars kan orsaka smärtsam gikt. Detta minskar smärta och inflammation som många människor känner. Och American Cancer Society rekommenderar varmt citron vatten för att uppmuntra regelbundna. tarmrörelser."

1. Förbättrar matsmältningen:
Citronsaft hjälper till att förbättra matsmältningen och stimulera gallproduktion. Tips: om du har gallbesvär pressa en eller flera citroner eller drick färdig citronjuice så fort du känner av besvären. Citronsaft kan faktiskt även vara ett stöd för halsbränna och matsmältningsbesvär.

2. Ökar energin för dagen:
Även bara doften av citronsaft har visat sig förbättra ditt humör och energinivåer. Plus att de avgiftande effekterna och den alkaliska effekten av ekologisk citronsaft kan förbättra din energi genom att avlägsna gifter från kroppen.

3. Hjälper dig att bränna fett:
Citronsaft hjälper till att förbättra matsmältningssystemet, stöder avlägsnandet av toxiner och ökar energinivån. Viktiga skäl att lägga till citronvatten till din dagliga morgonrutin!

Nackdelar med att köpa och pressa citroner

  • Nu är det säkert många som inte vill köpa in citroner och pressa varje dag, kanske till hela familjen. 
  • De som har köpt en hög med ekologiska citroner märker snart att de möglar ganska fort. Egentligen inget fel med det, för det visar att de inte är fyllda med bekämpningsmedel, men ganska jobbigt när man upptäcker det – ”måste slänga en hel del".
  • En annan sak med att pressa citroner är näringsvärdet även om vi rekommenderar ekologiska citroner. Citroner skeppas när de är omogna och har inte utvecklat alla näringsämnen, det kan ta veckor och månader innan de når affärsdisken, för att sedan lagras hemma. Man vet heller inte vilka jordar de vuxit i, mineralhalten kan variera kraftigt. Ett mycket viktigt mineral är kalium. 


   

Nu har det blivit lättare och billigare att dricka citronjuice.
Nu kan du få äkta ekologisk citronjuice som vuxit på vulkanjordar på Sicilien. Detta gör att citronerna blir extra mineralrika. Citronerna pressas samma dag som de plockas och är därför inte beroende av bivax som många andra citronjuicer. Därför är denna citronjuice också helt vegan. Citronjuicen passar utmärkt till att ersätta din vanliga citron i matlagning, men drick den gärna med lite varmt vatten det första du gör på morgonen för en stärkande morgondryck.

 

Stor studie: omega-3 tillskott reducerar risken för hjärtattack och kardiovaskulär sjukdom


Personer som tar omega-3 tillskott har lägre risk för hjärtattack och andra kardiovaskulära sjukdomar enligt en ny stor analys av flera storskaliga studier av forskare från Harvard som publicerades i Journal of the American Heart Association.

Underlaget inkluderade 130 000 vuxna i 13 randomiserade studier världen över inklusive VITAL-studien, den hittills största randomiserade studien av omega -3 hittills.

Resultaten på just den studien visade att personer som dagligen tog omega-3 tillskott minskade riskerna för de flesta kardiovaskulära sjukdomar, inklusive hjärtattack.

Kopplingen blev speciellt tydlig vid högre doser av omega-3 tillskott. Doser över 840 mg/dag som användes i de flesta kliniska studierna gav ökad minskning av riskerna.

En av författarna av studien vid Harvard Chan School, sa: 
"Denna metaanalys ger de mest aktuella bevisen för effekterna av omega-3-tillskott på risken för flerfaldiga kardiovaskulära konsekvenser. Vi fann betydande skyddande effekter av daglig omega-3-tillskott mot de flesta risker för kardiovaskulära händelser."

Huvudförfattare JoAnn Manson, professor vid Institutionen för epidemiologi vid Harvard Chan School och chef för den stora VITAL-studien med omega-3, tillägger: 

"Även om rekommendationer för folkhälsan bör fokusera på att öka fiskkonsumtionen, genom att använda en generell hjärtvänlig kost, att vara fysiskt aktiv och ha andra hälsosamma livsstilsmetoder, så tyder denna studie på att omega-3-tillskott kan ha en roll hos lämpliga patienter."

Det borde därmed vara slutdiskuterat huruvida omega-3 är bra för hjärta och kärl. 

Miljontals människor upplever kardiovaskulära händelser med fatala hjärtattacker varje år världen över. En reducering av riskerna, oavsett hur liten, kan rädda livet på hundratusentals människor.

Referens: Source: Journal of the American Heart Association (2019). 

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.013543

ARTIKEL 1-2 AV 2.1  | Visa alla