Hem / Minska inflammatoriska processer med avslappnande och antiinflammatoriska näringsämnen

Hälsotips

Inflammation är en av våra vanligaste sjukdomstillstånd och handlar om flera olika saker. Först och främst behöver du se över vad du äter. Socker, vete, stora mängder rött kött, helfabrikat och stekt mat etc innehåller få näringsämnen, små mängder omega-3 och påverkar dina inflammationsvärden negativt. 
Vi behöver istället äta gott om ekologiska, färska grönsaker, ekologiska eller egenplockade bär, gräskött (kött från djur som fått beta gräs) och ekologisk fisk. Vi behöver byta bort läsk, kaffe och alkohol mot rent vatten, näringsrika smoothies eller juicer och produkter med bra probiotisk effekt som tex kombucha.

En annan viktig aspekt är hur du lever ditt liv. Stress, dålig sömn, hård träning och inre oro är nedbrytande för en frisk kropp. Varje gång du stressar eller påfrestar kroppen på andra mindre bra sätt, så behöver binjurarna frisätta kortisol för att hjälpa kroppen med det stresstillstånd som uppstår. När stress blir ett dagligt faktum, så blir binjurarna trötta och de signaler som skickas från hypothalamys via hypofysen till binjurarna fungerar inte längre. Resultatet blir att kortisolproduktionen inte längre fungerar och utbrändheten är ett faktum. Då en av kortisolets viktigaste uppgifter är att hålla nere inflammation, så innebär låg kortisolproduktion även att vi inte längre kan hålla nere inflammatoriska processer på ett effektivt sätt. I detta läge uppstår ofta inflammationer i allt från leder, muskler, i tarmen och i hjärnan.

När vår egen kortisolproduktion inte längre lyckas hålla inflammationer i schack, så erbjuds vi oftast kortison (ett läkemedel som är förstadie till kortisol) för att motverka inflammationerna. Vi tillför alltså kortisol utifrån för att vi inte klarar av att producera den mängd som behövs. Vid akut inflammation kan det absolut vara ett alternativ, men problemet är inte brist på kortison, utan att våra binjurar inte klarar att korrigera detta på ett kroppseget sätt pga utbrändhet.

Vi behöver således leva ett stressfritt och lugnt liv för att vår kortisolproduktion ska fungera optimalt. Kortisolets uppgift är, förutom att hålla nere inflammation, även att kontrollera tarmens rörelser, väcka oss på morgonen och göra oss pigga och motverka stress. Utan kortisol i rätt mängd, börjar magen att krångla, både då stress ger minskad frisättning av magsyra och pepsin (det enzym som bryter ner proteiner i magsäcken), men också för att vi äter snabbare, glömmer bort att sitta ner och tugga ordentligt samt att vi har för lite kortisol för fungerande tarmrörelser.

Det tredje är att du behöver vila kroppen. Att träna är bra men vila är minst lika viktigt. Varje gång du sliter på kroppen så behövs kortisol för att motverka och näringsämnen för att reparera. Om det inte finns rätt näringsämnen och kortisol, så kommer träningen att slita mer än den gör nytta.

Det finns en hel del näringsämnen som motverkar inflammationer och hanterar fria radikaler.

Sist men inte minst... du har väl inte missat att Bättre Hälsa har ett nytt test där du kan mäta kroppens grad av inflammation.   Zone Labs Cellular Inflammation Test Kit mäter kroppens inflammationstillstånd och förhållande mellan omega 6 och omega 3. Förhöjda nivåer av cellulär inflammation är en av de vanligaste underliggande orsaker till varför vi går upp i vikt, att vi utvecklar kroniska sjukdomar och att vi åldras i snabbare takt.

Läs mer om Bättre Hälsas inflammationstest, Zone Labs Cellular inflammation Test Kit
Det finns ännu inga kommentarer till detta inlägg.
Namn:
E-postadress (publiceras ej):
URL/bloggadress:
Ange koden aEfyNr:
Kommentarer:
Fortsätt »