GLA är en förkortning av gammalinolensyra, (engelska, Gamma Linolenic Acid). Det är en viktig omättad fettsyra i gruppen omega-6.

Man utvinner GLA från fröna i främst två växter, Jättenattljusolja (10%) eller Gurkörtsolja (20%), även kallad Borage Oil på engelska. GLA finns även i svarta vinbär men i mindre mängder. GLA har flera viktiga kroppsfunktioner, men kroppen kan oftast inte producera tillräckligt själv, utan det bör tillföras med kosten eller som kosttillskott. Brister kan uppstå med åldern, högt blodsocker, dålig diet och kroniska inflammationer, eller en kombination av dessa.

Köp GLA här »

Huden
GLA har stor betydelse för frisk och vital hud då den hjälper till att upprätthålla friska cellmembran. Brist på prostaglandiner visar sig ofta som torr hud och kan i längden även ge upphov till eksem, dermatit och akne samt torra slemhinnor. GLA kan användas direkt på huden vid akne och eksem, eller som kosttillskott vid allmänt torr hud.

I en studie av 45 kvinnor med torr och känslig hud förbättrade tillskott av GLA från Jättenattljusolja i en dos på cirka 2 gram om dagen hudens återfuktning, strävhet och fjällning. (1) Detta kan delvis bero på dess förmåga att återställa huden till sin naturliga pH-nivå. Ett korrekt pH-värde gör att rätt mikrober kan frodas på hudens yta. När hudmikrobiomet kommer ur balans kan hudtillstånd och störningar uppstå.

Här är några problem som är relaterade till förändringar i hudens pH och dess mikrobiom: (2)

• Akne
• Rosacea
• Åldrande hud
• Torr hud
• Psoriasis
• Eksem av olika slag
• Sår som inte läker

I en klinisk prövning av 45 personer med mild akne minskade uppkomsten av akne avsevärt med GLA-tillskott som togs med 400 mg GLA. (3)

PMS
Kvinnor som lider av besvär vid PMS och klimakteriet med värmevallningar, kan uppleva en klar förbättring med användning av GLA. Den fungerar nämligen som ett förstadium till prostaglandin, en hormonliknande substans som reglerar många processer i kroppen, hormonbalansen, blodcirkulationen till vävnader, uppbyggnad av hud, hår och naglar. Dessutom påverkar prostaglandiner smärtsignaler genom att balansera anti-inflammatoriska och pro-inflammatoriska prostaglandiner. Kan man balansera dessa prostaglandiner så stabiliseras naturligtvis även humöret.

Gurkörtsolja passar något bättre för PMS-besvär men bägge passar för hudbesvär.

GLA är utmärkt att kombinera med Omega-3 för större effekt. (4) 

Gravida kvinnor rekommenderas använda Jättenattljusolja i stället för Gurkörtsolja, som är något svagare. 

BioCare har två produkter med GLA:

Jättenattljusolja – 80 mg GLA – 30 kapslar

Mega GLA – Gurkörtsolja – 190 mg GLA – 90 kapslar

 

Referenser:

(1) Henz, B. M. et al. “Double-blind, multicentre analysis of the efficacy of borage oil in patients with atopic eczema.” The British journal of dermatology. 1999.
Grice, Elizabeth A, and Julia A Segre. “The skin microbiome.” Nature reviews. Microbiology. 2011.

(2) Schommer, Nina N, and Richard L Gallo. “Structure and function of the human skin microbiome.” Trends in microbiology. 2013.

(3) Kim, Kun-Pyo et al. “Borage oil restores acidic skin pH by up-regulating the activity or expression of filaggrin and enzymes involved in epidermal lactate, free fatty acid, and acidic free amino acid metabolism in essential fatty acid-deficient Guinea pigs.” Nutrition research. 2018. 

(4) Jung, Jae Yoon et al. “Effect of dietary supplementation with omega-3 fatty acid and gamma-linolenic acid on acne vulgaris: a randomised, double-blind, controlled trial.” Acta dermato-venereologica. 2014.

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4975646/